กลับมาแบบครึ่งวันยังไม่เต็มตัวค่าาาพร้อมพุงหนาๆแหล...

กลับมาแบบครึ่งวันยังไม่เต็มตัวค่าาาพร้อมพุงหนาๆแหละเต็มที่ไปเลย แฮปปรี่ แต่ก็เหนื่อยมากกก ขอเวลานอนก่อนอย่างแรกนิดเเล้วเริ่มปรับใหม่ แฮ่ 😛
.
ปรับง่ายๆแบบชิวๆ ไม่มีอะไรมาก ทำพร้อมกันมั้ย ข้อแรกยากสุด
#นอนให้พอ
#ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ปกติอัน 2-3L
#เพิ่มมื้อดี #marco #micro อันนี้สำคัญไว้มาขยาย เพิ่มมื้อหลักไปให้ครบ ห้ามอดห้ามลดไม่ตัดไม่แทนที่ เด่วมื้อแย่ๆจะอยากน้อยลงเอง
#ออกกำลังกาย เท่าเดิม ไม่ต้องมากขึ้น
.
อีกข้อสำคัญเพิ่มชุดสวยๆตุนไว้ค่ะ
ชุดสวยแรงมา @catpose.activewear เรื่องจริงที่ผู้หญิงเข้าใจกัน ! ☺️

---